恐ろしいことに
リバウンドするごとに体重が倍増していき
ダイエット前より3キロ増という結果に。
そんなダイエットも3回目
今回のダイエットで一番自分で驚いているのは
運動をやめたり、たまのドカ食いをしても
体型をキープできていること
それは今回が
「食事も運動も無理をしないダイエット」
だからなのだと思います。
ダイエットで無理しないって無理じゃない？
と思いますよね
今はInstagramやyoutubeなどのSNSで
たくさんの先輩ダイエッターさんが
色々なダイエット法を紹介してくれているので
これなら私でも！と思えるヒントが
たくさんあるんです。
自分に合った方法が見つかれば
無理をしなくても痩せられる方法は
見つかるはず！
SNSをヒントに私が実践しているダイエット法や
参考にしているダイエットアカウント
よくやるトレーニングや
おすすめのローカロリーお菓子など
ご紹介していきますね。
今回実践しているダイエット法（食事編）
水をたくさん飲む
水をたくさん飲むことは
たくさんのダイエッターさんが提唱してる
ダイエットに欠かせない方法。
水を飲むことで新陳代謝を上げて
痩せやすくするためです。
私は水を飲むがすごく苦手で
独特の味とか舌触りが不快でしたが
今は慣れてきました。
普段飲まないのにいきなり水を飲みだすと
中毒になるので少しづつがおすすめ。
特に飲む量は定めてないですが
朝起きてすぐと
1日にこまめに飲むようにしています。
夜ご飯の時間を早める
今回一番効果を実感できたのはこれです。
わが家は夕飯が遅く
20時代に夕食をとることが多かったです。
体内時計を整えて効率よく痩せるためにも
夕飯は早めが良いと知って
19時代には食べられるように
帰宅後のルーティンを変えました。
結果、翌朝は胃が軽くて
朝も昼もしっかりお腹がすくように。
朝昼きちんと食べるので
夕飯では食べる量も減りました。
夕飯は野菜＆油を使わない料理中心
食事制限をきっちりしたダイエットで失敗したので
今回はゆるーくを心がけました。
ジャンキーなものや揚げ物はランチならOK
その代わり夕飯は
・白米抜き
・野菜中心
・なるべく油を使わない
を心がけています。
もちろん心がけた程度なので
大好きなラーメンや
カレーを食べたりするときもありますが
カロリーや脂質が高いものを食べる時は
早めの時間に食べる
量を食べないなど
気をつけるようにしています。
おすすめのダイエットスイーツ！
