マタニティヨガにはメリットいっぱい♡
妊娠期間が進んでどんどんお腹が大きく
なってくるとともに、身体には様々な負担が
かかるようになってきますよね＞＜
例えば、お腹が大きくなるとバランスを取ろうとして
「反り腰」になったり、ホルモンバランスの変化によって
全身がぱんぱんにむくんだり…
妊娠期間中は今までの自分にはありえなかったような
身体の変化が起こるため、戸惑ってしまうママが
とっても多いんです！
しかも、妊娠期間中はホルモンの急激な分泌によって
精神的にも乱れやすい時期。3度の出産を経ている私ですが、
毎回の妊娠時には「鬱になるかも…」と感じたものです＞＜
そんなときの気分転換になってくれるのが、
マタニティヨガなんです＾＾♡！マタニティヨガは
体が硬い人やお腹が大きく膨らんでいる人でも
無理なくできるポーズがほとんどです♪
それだけではなく、出産時に必要な筋肉を鍛える
ポーズなどもあるので、出産に向けて励む妊婦さん
がとっても多かったのを覚えています。
身体と心に働きかけてくれるマタニティヨガ＊＊
本当に身体が硬い私でもできたので、ぜひ挑戦してみましょう！
マタニティーヨガはいつからできる？
基本的に、妊娠経過が順調であればどの妊婦さんでも
気軽に始められるのがマタニティヨガ♡
とはいっても、多くの産院やマタニティヨガ教室では
「妊娠13~16週以降の正常妊娠の妊婦さん」に限って
マタニティヨガをOKとしていることがほとんどです。
妊娠13週とは「妊娠4ヶ月の中盤」にあたる頃で、
この頃には赤ちゃんの命綱である「胎盤」が完成します。
つわりも次第に治ってくることが多く、多くの妊婦さんが
活動的になり始める時期でもあります＾＾
妊娠4ヶ月以降は本格的にお腹の膨らみも目立つように
なるため、妊婦さんによっては体重の増加が止まらないことも…
マタニティヨガはリフレッシュになるだけではなく、
身体を動かすことによってエネルギーを消費につながったり
出産に向けての体力作りにも役立ってくれたりするんですよ♡
マタニティヨガを始める前には、必ず医師や助産師に
確認を取り、安全に配慮していきましょう＾＾！
症状別！おすすめのマタニティヨガポーズ♡
