妊婦さん必見♡家でできるおすすめのマタニティヨガポーズ | DRESSY (ドレシー)|ウェディングドレスの魔法に_byプラコレ - Part 4

妊婦さん必見♡家でできるおすすめのマタニティヨガポーズ

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妊娠中の不調予防や緩和におすすめの「マタニティヨガ」。今回は、妊娠中の腰痛やむくみなどに役立つヨガポーズや、安産につながるヨガポーズなどをご紹介します。

目指せ安産♡出産時に役立つおすすめのマタニティヨガポーズ♡

マタニティヨガの中には、出産時に役立つポーズも
たくさんあります♡ここではその中でも、安産におすすめと
定評のあるポーズをご紹介してみたいと思います^^

花輪のポーズ

マラーサナ(花輪のポーズ)のコツは「骨盤底筋の意識」 - YOGA Picks(ヨガピックス)

出典:「ヨガピックス」より引用♡

花輪のポーズは両足を肩幅に開き、合唱をしてしゃがみます。
深くしゃがみこむことによって股関節周りの筋肉が柔軟になり、
安産と深く関わる「骨盤底筋」をストレッチできますよ♡

ただし、逆子の場合やお腹が張りやすい人は控えてください!

 

マタニティヨガで安産を目指そう♡マタニティヨガで妊娠中の運動不足を解消♪体験レッスン情報アリ | 習い事の検索予約サイト[EPARKスクール]

出典:「EPARKスクール」より引用♡

いかがでしたでしょうか^^♡?

マタニティヨガを続けることで腰痛や肩こりが緩和
されるだけではなく、気分がリフレッシュしたり
出産時に大切な筋力を鍛えたりすることもできます**

また、ヨガの呼吸は「陣痛のいきみ逃し」にも
効果が絶大なんです♡実際に、私も出産時には
ヨガの呼吸で陣痛を逃し、3人ともスーパー安産で
出産することができました^^!

マタニティヨガを取り入れる場合、まずはかかりつけの
お医者様に相談&確認を取り、無理のないポーズから
少しずつ挑戦していきましょう♡

ウェディング診断

【島根公認】ayumi

島根県在住で3児の母。美容関連や教育関連の記事を手がけるフリーランスライター&コラムニストとして活動中♡プラコレでは主にご当地情報や、ベテラン(?)主婦として役立つ情報を発信します**

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