妊婦さん必見♡家でできるおすすめのマタニティヨガポーズ - DRESSY (ドレシー)|ウェディングドレス・ファッション・エンタメニュース - Page 2

妊婦さん必見♡家でできるおすすめのマタニティヨガポーズ

118クリップ

views

妊娠中の不調予防や緩和におすすめの「マタニティヨガ」。今回は、妊娠中の腰痛やむくみなどに役立つヨガポーズや、安産につながるヨガポーズなどをご紹介します。

コピーしました

 

マタニティヨガにはメリットいっぱい♡

 

妊娠期間が進んでどんどんお腹が大きく
なってくるとともに、身体には様々な負担が
かかるようになってきますよね><

例えば、お腹が大きくなるとバランスを取ろうとして
「反り腰」になったり、ホルモンバランスの変化によって
全身がぱんぱんにむくんだり…

妊娠期間中は今までの自分にはありえなかったような
身体の変化が起こるため、戸惑ってしまうママが
とっても多いんです!

しかも、妊娠期間中はホルモンの急激な分泌によって
精神的にも乱れやすい時期。3度の出産を経ている私ですが、
毎回の妊娠時には「鬱になるかも…」と感じたものです><

そんなときの気分転換になってくれるのが、
マタニティヨガなんです^^♡!マタニティヨガは
体が硬い人やお腹が大きく膨らんでいる人でも
無理なくできるポーズがほとんどです♪

それだけではなく、出産時に必要な筋肉を鍛える
ポーズなどもあるので、出産に向けて励む妊婦さん
がとっても多かったのを覚えています。

身体と心に働きかけてくれるマタニティヨガ**
本当に身体が硬い私でもできたので、ぜひ挑戦してみましょう!

 

マタニティーヨガはいつからできる?

 

基本的に、妊娠経過が順調であればどの妊婦さんでも
気軽に始められるのがマタニティヨガ♡

とはいっても、多くの産院やマタニティヨガ教室では
「妊娠13~16週以降の正常妊娠の妊婦さん」に限って
マタニティヨガをOKとしていることがほとんどです。

妊娠13週とは「妊娠4ヶ月の中盤」にあたる頃で、
この頃には赤ちゃんの命綱である「胎盤」が完成します。

つわりも次第に治ってくることが多く、多くの妊婦さんが
活動的になり始める時期でもあります^^

妊娠4ヶ月以降は本格的にお腹の膨らみも目立つように
なるため、妊婦さんによっては体重の増加が止まらないことも…

マタニティヨガはリフレッシュになるだけではなく、
身体を動かすことによってエネルギーを消費につながったり
出産に向けての体力作りにも役立ってくれたりするんですよ♡

マタニティヨガを始める前には、必ず医師や助産師に
確認を取り、安全に配慮していきましょう^^!

 

 

症状別!おすすめのマタニティヨガポーズ♡

ウェディング診断
【島根公認】ayumi

【島根公認】ayumi

島根県在住で3児の母。美容関連や教育関連の記事を手がけるフリーランスライター&コラムニストとして活動中♡プラコレでは主にご当地情報や、ベテラン(?)主婦として役立つ情報を発信します**

ウェディング診断

BACK NUMBER

バックナンバー

2024年3月号
2024年2月号
2024年1月号
2023年12月号
2023年11月号
2023年10月号
2023年9月号
2023年8月号
2023年7月号
2023年6月号
2023年5月号
2023年4月号
2023年3月号
2023年2月号
2023年1月号
2022年12月号
2022年11月号
2022年10月号
2022年9月号
2022年8月号
2022年7月号
2022年6月号
2022年5月号
2022年4月号
2022年3月号
2022年2月号
2022年1月号

FOLLOW ME