妊婦さん必見♡家でできるおすすめのマタニティヨガポーズ | DRESSY (ドレシー)|ウェディングドレスの魔法に_byプラコレ - Part 2

妊婦さん必見♡家でできるおすすめのマタニティヨガポーズ

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妊娠中の不調予防や緩和におすすめの「マタニティヨガ」。今回は、妊娠中の腰痛やむくみなどに役立つヨガポーズや、安産につながるヨガポーズなどをご紹介します。

 

マタニティヨガにはメリットいっぱい♡

 

妊娠期間が進んでどんどんお腹が大きく
なってくるとともに、身体には様々な負担が
かかるようになってきますよね><

例えば、お腹が大きくなるとバランスを取ろうとして
「反り腰」になったり、ホルモンバランスの変化によって
全身がぱんぱんにむくんだり…

妊娠期間中は今までの自分にはありえなかったような
身体の変化が起こるため、戸惑ってしまうママが
とっても多いんです!

しかも、妊娠期間中はホルモンの急激な分泌によって
精神的にも乱れやすい時期。3度の出産を経ている私ですが、
毎回の妊娠時には「鬱になるかも…」と感じたものです><

そんなときの気分転換になってくれるのが、
マタニティヨガなんです^^♡!マタニティヨガは
体が硬い人やお腹が大きく膨らんでいる人でも
無理なくできるポーズがほとんどです♪

それだけではなく、出産時に必要な筋肉を鍛える
ポーズなどもあるので、出産に向けて励む妊婦さん
がとっても多かったのを覚えています。

身体と心に働きかけてくれるマタニティヨガ**
本当に身体が硬い私でもできたので、ぜひ挑戦してみましょう!

 

マタニティーヨガはいつからできる?

 

基本的に、妊娠経過が順調であればどの妊婦さんでも
気軽に始められるのがマタニティヨガ♡

とはいっても、多くの産院やマタニティヨガ教室では
「妊娠13~16週以降の正常妊娠の妊婦さん」に限って
マタニティヨガをOKとしていることがほとんどです。

妊娠13週とは「妊娠4ヶ月の中盤」にあたる頃で、
この頃には赤ちゃんの命綱である「胎盤」が完成します。

つわりも次第に治ってくることが多く、多くの妊婦さんが
活動的になり始める時期でもあります^^

妊娠4ヶ月以降は本格的にお腹の膨らみも目立つように
なるため、妊婦さんによっては体重の増加が止まらないことも…

マタニティヨガはリフレッシュになるだけではなく、
身体を動かすことによってエネルギーを消費につながったり
出産に向けての体力作りにも役立ってくれたりするんですよ♡

マタニティヨガを始める前には、必ず医師や助産師に
確認を取り、安全に配慮していきましょう^^!

 

 

症状別!おすすめのマタニティヨガポーズ♡

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【島根公認】ayumi

島根県在住で3児の母。美容関連や教育関連の記事を手がけるフリーランスライター&コラムニストとして活動中♡プラコレでは主にご当地情報や、ベテラン(?)主婦として役立つ情報を発信します**

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